在人体的骨头外面有一层坚挺的壳，包裹着内里的骨组织。康健骨骼的外部布局雷同海绵，除了了支撑身体以及庇护首要器官以外，还贮存钙等矿物资。但跟着时间的流逝和外来身分的影响，骨枢纽内的养分的损耗跨越了天生，致使骨质迷失。就容易诱发骨质蓬松。骨质蓬松症是一种紧张威逼中老年人康健的常见问题。众所周知，饮食对付咱们的身体康健十分首要，那末老年人骨质蓬松吃甚么好？

老年人骨质蓬松可以吃点：

1、含钙的食品

钙是人体首要的矿物资，此中 99% 的钙质存在于骨骼以及牙齿内，其他的 1% 散布在血液、神经及各类软组织中。在骨骼组织中，钙离子以及磷组成羟磷石灰结晶沉着于胶原构成的基质上，维持着骨的坚忍性。可以说不管是骨质蓬松症，仍是其它骨枢纽问题，钙剂的弥补都是最根基的减缓方式。是以骨质蓬松患者在日常糊口中必要多吃含钙量丰硕的食品，如排骨、虾皮、海带、发菜、木耳等。

2、维生素k

除了了钙质外，骨骼内还含有卵白质，而卵白质的运行必要搭配维生素K才气阐扬更好的作用。若是体内的维生素K含量太少的话，人骨折的概率就会比一般人高的多。以是不管是骨质蓬松患者仍是平凡人，天天都要弥补必定量的维生素K，如许才气让骨骼更康健。想要弥补维生素K的话，可以得当的多吃一些菠菜，由于菠菜中就含有不少的维生素K。

3、氨糖软骨素

氨糖软骨素是造成枢纽软骨基质的首要成份，弥补氨糖软骨素可以或许修复毁伤的枢纽软骨，促成软骨再生，可以或许促成枢纽滑液的合成，润滑枢纽，缓解枢纽软骨磨损；并且还可以或许按捺非特同性因子的炎性反响，阻断枢纽炎症的成长，断根枢纽腔内的无害物资。氨糖普遍存在于植物软骨、植物气管、甲壳类植物的贝壳、但单纯依赖植物软骨弥补，是没法知足人体逐日需求量。提议得当经由过程氨基葡萄糖软骨素钙片弥补氨糖，增长枢纽润滑度，增长骨密度。想要弥补氨糖软骨素，引荐健力多氨糖软骨素钙片，健力多氨糖软骨素钙片采纳黄金比例吸取好，每一片含有的氨糖以及软骨素的比例是2:1，此配比下软骨素能促成大量氨糖中转软骨，更好修复软骨，润滑枢纽，让肩枢纽更康健！

除了了氨糖软骨素外，健力多同时还含有酪卵白磷酸肽及经典汉方骨碎补，此中酪卵白磷酸肽可以促成肠道对钙的吸取；经典汉方骨碎补不只能促成骨骼对钙的吸取操纵，还能改善软骨细胞，可以起到延缓软骨细胞进化的作用。

骨质蓬松是在老年人中常见的一种征象，想要预防骨质蓬松日常平凡必要注意各种养分的弥补，当咱们骨骼中领有充沛的养分时，会大大的下降患骨质蓬松的概率。