用黄油抹面包滋味更好，并且建造许多食物都必要黄油。虽然咱们离不开黄油，但为了确保康健，有需要领会黄油的热量。

无盐黄油

顾名思义，无盐或者有盐黄油之间的主要区分就是盐。康健专家指出摄取太多盐对康健晦气。一调羹（至关于9.4克）黄油的热量等于67卡路里，因为不含碳水化合物，一切热量都源自脂肪。

这类食物最使人担忧的工作是饱以及脂肪含量高。以上述一调羹黄油为例，此中的4.8克脂肪中就有0.26克多不饱以及脂肪酸以及濒临2克单不饱以及脂肪酸。别的，它还包括20.5毫克胆固醇。固然，因为不含盐，钠的含量可以疏忽不计。

含盐黄油

以上述黄油分量为例，有盐黄油的热量也是67卡路里。因为碳水化合物以及卵白质的含量少，这些热量都来自脂肪。含盐黄油中的饱以及脂肪数目也出格高，约为4.7克，此中的多不饱以及脂肪酸为0.3克，单不饱以及脂肪酸是2.2克。这类食物的胆固醇含量约为21毫克，而钠的含量濒临78毫克。

人造黄油

人造黄油一样不含碳水化合物以及卵白质，并且热量都来自脂肪，为何会被吹捧为比黄油更康健？让咱们看看人造黄油的热量以及养分价值。

一样以9.4克的分量为例。人造黄油的饱以及脂肪含量较低，而饱以及脂肪被视为晦气康健。一调羹人造黄油包括约莫1.2克饱以及脂肪。多不饱以及脂肪酸含量低于1.6克，较康健的单不饱以及脂肪酸含量高于4.4克。别的，人造黄油几近不含胆固醇。

如上所述，无盐或者有盐黄油，和人造黄油的热量都差未几。分歧的地方是钠，胆固醇以及脂肪成份。在领会这些信息后，你可以依据必要作出更好的选择。